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Gärtnern gegen Stress: Wie Hortitherapie das Wohlbefinden fördern kann

Wenn meine 88-jährige Omi zwischen Tomatenstauden und Rosenbeeten steht, arbeitet sie nicht nur, sie tankt auf. „Das ist mein Ruhepol“, sagt sie über ihre 2000 Quadratmeter grüne Oase, die sie seit Jahrzehnten selber pflegt. Dabei verklärt sie die harte Realität hinter dem Idyll keineswegs. Sie kennt die Rückenschmerzen nach dem Jäten, das zähe Warten während einer Dürreperiode und die Disziplin, die ein Stück Land verlangt. Dennoch würde sie keinen einzigen Tag missen wollen. Der Garten, so sagt sie, sei ihr Lehrmeister in Sachen Geduld, Dankbarkeit und Achtsamkeit für die vermeintlich kleinen Dinge des Alltags.

Was Generationen vor uns rein intuitiv als Kraftquelle nutzten, wandelt sich gerade von der vermeintlichen Senioren-Beschäftigung zum generationenübergreifenden Megatrend. Immer mehr junge Menschen suchen den Ausgleich in der Erde und die Wissenschaft gibt ihnen recht. Unter dem Begriff Hortitherapie erobert ein Konzept die moderne Medizin und Psychologie. Hier wird das Graben, Pflanzen und Ernten zur gezielten Therapie, die nachweislich den Blutdruck senkt, Stresshormone abbaut und die Seele wieder ins Gleichgewicht bringt.

Was genau ist Hortitherapie?

Der Begriff stammt vom lateinischen Wort hortus für Garten. Hortitherapie bedeutet vereinfacht gesagt Therapie durch Gärtnern und den bewussten Kontakt mit Pflanzen.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl sogar selbst. Du gießt ein paar Pflanzen auf dem Balkon, schneidest verwelkte Blüten ab oder pflanzt Kräuter um und merkst plötzlich, dass du seit einer halben Stunde an nichts anderes gedacht hast. Genau dieser Effekt macht die Hortitherapie so interessant.

In Reha-Einrichtungen, psychosomatischen Kliniken und Seniorenzentren wird die Arbeit mit Pflanzen deshalb schon lange genutzt. Nicht, weil Blumen Krankheiten heilen können, sondern weil Gartenarbeit Struktur gibt, Erfolgserlebnisse schafft und dabei hilft, für einen Moment aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.

Warum Pflanzen unserer Psyche so guttun

Zum einen kann die Beschäftigung mit Pflanzen helfen, Stress abzubauen. Zum anderen lenkt Gartenarbeit die Aufmerksamkeit weg von kreisenden Gedanken und hin zu einer konkreten Tätigkeit im Hier und Jetzt.

Während du Erde zwischen den Fingern spürst, Samen einsetzt oder Blätter berührst, wird dein Kopf gezwungen, für einen Moment langsamer zu werden. Viele Therapeutinnen und Therapeuten sprechen deshalb von einer natürlichen Form der Achtsamkeit.

Der Duft von Kräutern und Blumen, der Kontakt mit der Erde und die Konzentration auf einfache, wiederkehrende Handgriffe schaffen einen bewussten Gegenpol zum hektischen Alltag. Gleichzeitig werden Bewegung, Koordination und Feinmotorik gefördert. Kein Wunder also, dass die Hortitherapie in verschiedenen therapeutischen und rehabilitativen Einrichtungen seit Jahren eingesetzt wird.

Die unterschätzte Kraft der Selbstwirksamkeit

Ein weiterer Grund, warum Hortitherapie so gut funktioniert, liegt in einem psychologischen Prinzip, das Fachleute Selbstwirksamkeit nennen.

Wenn du einen Samen einpflanzt, ihn pflegst und einige Wochen später die ersten grünen Triebe entdeckst, erlebst du unmittelbar, dass dein Handeln etwas bewirken kann.

Gerade Menschen, die sich erschöpft, gestresst oder überfordert fühlen, verlieren dieses Gefühl im Alltag oft. Pflanzen geben es zurück. Jede Blüte und jede Ernte wird zu einem kleinen Erfolgserlebnis.

So kannst du Hortitherapie im eigenen Garten ausprobieren

Du brauchst dafür keinen perfekt angelegten Landschaftsgarten. Schon wenige Quadratmeter reichen aus. Beginne mit Pflanzen, die unkompliziert wachsen und schnell Erfolgserlebnisse liefern. Besonders geeignet sind Kräuter wie Basilikum, Minze, Schnittlauch oder Petersilie. Auch Ringelblumen, Kapuzinerkresse und Lavendel gelten als pflegeleicht.

Nimm dir bewusst Zeit für die Tätigkeit. Lasse das Handy im Haus, arbeite ohne Zeitdruck und konzentriere dich ganz auf das, was du gerade tust. Es geht nicht darum, möglichst viel zu schaffen. Es geht darum, präsent zu sein.

Kein Garten? Kein Problem

Die gute Nachricht ist, dass Hortitherapie nicht an einen Garten gebunden ist. Schon ein einzelner Blumentopf auf dem Balkon kann ähnliche Effekte haben. Kräuter auf der Fensterbank, Tomatenpflanzen im Kübel oder kleine Zimmerpflanzen bieten ebenfalls die Möglichkeit, regelmäßig mit Pflanzen in Kontakt zu kommen.

Besonders beliebt sind derzeit Mini-Kräutergärten in der Küche. Sie benötigen wenig Platz und verbinden die Freude am Gärtnern mit einem praktischen Nutzen im Alltag.

Auch Zimmerpflanzen können Teil einer persönlichen Hortitherapie sein. Das regelmäßige Gießen, Umtopfen und Pflegen schafft kleine Rituale, die beruhigend wirken können.

Gemeinschaftsgärten und Mietgärten als Alternative

Wer keinen eigenen Garten besitzt, muss auf das Erlebnis ebenfalls nicht verzichten. In vielen Städten gibt es inzwischen Gemeinschaftsgärten, Urban-Gardening-Projekte oder Mietgärten. Dort können Interessierte eigene Beete bewirtschaften, gemeinsam pflanzen und sich mit anderen austauschen.

Gerade für Menschen, die sich einsam fühlen oder mehr soziale Kontakte suchen, bieten solche Projekte einen zusätzlichen Vorteil. Sie verbinden Naturerleben mit Gemeinschaft. Viele Kommunen, Vereine und Umweltinitiativen informieren online über freie Gartenflächen und Mitmachprojekte in der jeweiligen Region.

Kleine Rituale mit großer Wirkung

Hortitherapie muss nicht mehrere Stunden dauern, um wirksam zu sein. Schon zehn Minuten täglich können einen Unterschied machen.

Gieße morgens deine Pflanzen bewusst. Beobachte neue Triebe. Entferne verwelkte Blätter. Reibe ein Blatt Minze zwischen den Fingern und nimm den Duft wahr. Diese kleinen Momente wirken unscheinbar. Genau darin liegt ihre Stärke. Sie holen dich für einen Augenblick aus dem Gedankenkarussell heraus und lenken den Blick auf etwas, das wächst, gedeiht und Zeit braucht.

Die Natur erinnert uns an etwas Wichtiges

Meine Oma würde wahrscheinlich nie von Hortitherapie sprechen. Für sie ist es einfach ihr Garten. Ein Ort, an dem sie abschalten kann, an dem sie jeden Tag etwas zu tun hat und an dem immer wieder etwas Neues wächst.

Vielleicht ist genau das der Grund, warum Gartenarbeit seit Generationen Menschen begeistert. Nicht wegen perfekter Blumenbeete oder großer Ernten, sondern wegen der kleinen Momente dazwischen. Der erste grüne Trieb im Frühjahr, der Duft frischer Kräuter oder die Freude über die erste selbst geerntete Tomate.

Liwia Tokoda - 11. Juni 2026

Allgemein Reisen

Urlaub auf Capri 2026: Die schönsten Sehenswürdigkeiten, Strände und Geheimtipps

Du stehst an der Reling der Fähre, während die warme Mittelmeerbrise durch deine Haare streicht. Vor dir taucht Capri langsam aus dem tiefblauen Meer auf. Steile Felsen ragen aus dem Wasser, bunte Boote schaukeln in versteckten Buchten und der Duft von Zitronen liegt in der Luft. Mit jeder Minute kommt die Insel näher und du spürst sofort, warum Capri seit Generationen als einer der schönsten Orte Italiens gilt.

Mit über 350 Inseln gehört Italien zu den Ländern, in denen es an paradiesischen Reisezielen nicht mangelt. Doch Capri nimmt eine ganz besondere Stellung ein. Seit Jahrzehnten zieht die kleine Felseninsel nicht nur Urlauber aus aller Welt an, sondern auch Filmstars, Künstler und Influencer. Die einzigartige Mischung aus spektakulären Küstenlandschaften, türkisfarbenem Wasser, eleganter Atmosphäre und italienischem Lebensgefühl macht Capri zu einem Ort, den man nie wieder vergisst. Schon die Anreise mit der Fähre über das glitzernde Meer gehört zum Erlebnis und ist der perfekte Auftakt für einen unvergesslichen Urlaub.

Healthy Lady zeigt dir, wie du entspannt und möglichst günstig auf die Trauminsel gelangst. Außerdem erfährst du, welche Sehenswürdigkeiten und versteckten Hotspots du unbedingt besuchen solltest, welche Aktivitäten sich wirklich lohnen und wie du das Beste aus deinem Aufenthalt herausholst.

Klein, berühmt und voller Leben

Foto: Mike Giugliano/ Pexels

Capri liegt im malerischen Golf von Neapel und gehört zur italienischen Region Kampanien. Die Insel besteht überwiegend aus hellem Kalkstein, der ihre markanten Steilküsten und beeindruckenden Felsformationen geprägt hat. Trotz ihres weltweiten Bekanntheitsgrades ist Capri mit einer Fläche von nur rund 10,4 Quadratkilometern erstaunlich klein. Gerade diese kompakte Größe macht ihren besonderen Reiz aus, denn auf wenigen Kilometern vereint die Insel einige der schönsten Landschaften Italiens. Vom Festland trennt Capri nur eine kurze Bootsfahrt, doch schon bei der Ankunft fühlt es sich an, als würde man in eine andere Welt eintauchen.

Über der Insel thront der Monte Solaro, der mit 589 Metern die höchste Erhebung Capris bildet. Vom Gipfel aus eröffnet sich ein spektakulärer Rundumblick über die gesamte Insel, das tiefblaue Mittelmeer und den Golf von Neapel. An klaren Tagen reicht die Sicht sogar bis zur berühmten Amalfiküste. Besonders in den Morgen- und Abendstunden, wenn das Sonnenlicht die Felsen und das Meer in warme Gold- und Orangetöne taucht, gehört dieser Aussichtspunkt zu den eindrucksvollsten Orten der Insel.

Dauerhaft leben auf Capri nur etwa 6.700 Menschen. Sie nennen sich selbst die Capresi und prägen mit ihrer Lebensart den authentischen Charakter der Insel. Der kleinen Einwohnerzahl stehen jedoch enorme Besucherzahlen gegenüber. Jahr für Jahr reisen mehr als 2,7 Millionen Urlauber nach Capri, um die einzigartige Kombination aus Natur, mediterranem Flair und italienischer Eleganz zu erleben. Während der Hochsaison erreichen täglich tausende Gäste mit Fähren und Schnellbooten die Insel. Damit zählt Capri trotz seiner überschaubaren Größe zu den beliebtesten und meistbesuchten Reisezielen Italiens.

Capri von seiner schönsten Seite entdecken

Zu den schönsten Erlebnissen auf Capri gehört eine Bootsfahrt entlang der spektakulären Küste. Vom Wasser aus zeigt sich die Insel von ihrer beeindruckendsten Seite. Die Tour führt vorbei an steilen Felswänden, versteckten Buchten und berühmten Sehenswürdigkeiten wie den markanten Faraglioni-Felsen. Viele Boote steuern zudem verschiedene Grotten an, deren faszinierende Lichtspiele und Farben ein besonderes Naturerlebnis bieten. Wer sich für ein privates Boot oder eine Tour in einer kleinen Gruppe entscheidet, kann die Insel deutlich entspannter erkunden und dem größten Besucherandrang aus dem Weg gehen. An ruhigen Stellen laden das kristallklare Wasser und geschützte Buchten zu einer erfrischenden Badepause ein.

Ein weiteres Highlight ist der Monte Solaro, der mit 589 Metern den höchsten Punkt der Insel bildet. Der Gipfel kann entweder zu Fuß über malerische Wanderwege oder bequem mit dem Sessellift erreicht werden. Oben eröffnet sich ein beeindruckendes Panorama über Capri, die Küste der Amalfiregion und den Golf von Neapel. Besonders während des Sonnenaufgangs oder Sonnenuntergangs entfaltet die Landschaft eine außergewöhnliche Atmosphäre, wenn das warme Licht die Felsen und das Meer in goldene Farben taucht.

Wer das authentischere Gesicht der Insel kennenlernen möchte, sollte unbedingt Anacapri besuchen. Der höher gelegene Ort wirkt deutlich ruhiger und ursprünglicher als das oft lebhafte Capri-Stadt. Enge Gassen, weiß getünchte Häuser, kleine Plätze und traditionelle Restaurants verleihen dem Ort einen besonderen Charme. Hier lässt sich das Inselleben entspannter erleben und fernab der größten Besucherströme genießen.

Foto: Ola Dapo/Pexels

Ganz anders präsentiert sich Capri-Stadt, das elegante Zentrum der Insel. Rund um die berühmte Piazzetta laden exklusive Boutiquen, stilvolle Cafés und luxuriöse Geschäfte zum Flanieren ein. Die Atmosphäre ist geprägt vom italienischen Lebensgefühl, das für Capri so typisch ist. Wer durch die Straßen schlendert, erlebt die Mischung aus Glamour, Geschichte und mediterraner Gelassenheit, die den Ruf der Insel weltweit geprägt hat.

Geschichtsinteressierte sollten einen Besuch der Villa Jovis nicht verpassen. Die eindrucksvollen Ruinen zählen zu den bedeutendsten historischen Stätten Capris. Einst diente die Anlage dem römischen Kaiser Tiberius als Residenz. Heute belohnt der Weg dorthin Besucher nicht nur mit spannenden Einblicken in die Antike, sondern auch mit spektakulären Ausblicken auf das Meer und die zerklüftete Küstenlandschaft.

Ein ganz besonderes Naturwunder ist die weltberühmte Blaue Grotte. Um ihre einzigartige Magie wirklich erleben zu können, empfiehlt sich ein Besuch in den frühen Morgenstunden. Wenn das Sonnenlicht durch die Unterwasseröffnung in die Höhle fällt, verwandelt sich das Wasser in ein intensiv leuchtendes Blau. In den ruhigeren Stunden entsteht eine fast märchenhafte Stimmung, die viele Besucher als einen der unvergesslichsten Momente ihres Aufenthalts beschreiben.

Neben den bekannten Sehenswürdigkeiten lebt Capri vor allem von seinen kleinen Genussmomenten. Ein Glas Limoncello in einem schattigen Garten, ein Abendessen mit Blick auf das glitzernde Meer oder ein Spaziergang durch versteckte Gassen und abgelegene Wege machen den besonderen Reiz der Insel aus. Oft sind es gerade diese ruhigen Augenblicke abseits der Hauptattraktionen, die Capri zu einem unvergesslichen Reiseziel werden lassen.

Tipps für den perfekten Besuch

Für einen gelungenen Besuch auf Capri lohnt es sich, früh loszufahren, denn die Fähren und Tragflügelboote starten bereits am Morgen und die Insel füllt sich schnell mit Besuchern. Besonders angenehm ist ein Aufenthalt in der Nebensaison, da es dann deutlich ruhiger und entspannter ist. Da Capri von zahlreichen Treppen, Serpentinen und steilen Wegen geprägt ist, sollten unbedingt bequeme Schuhe mitgenommen werden. Wer die Insel von ihrer schönsten Seite erleben möchte, sollte den Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang nutzen. Vor allem der Monte Solaro und die Punta Carena bieten dabei beeindruckende Ausblicke und eine fantastische Kulisse. Für besondere Erlebnisse empfehlen sich Bootstouren mit kleinen Booten, da diese meist persönlicher und flexibler sind. Außerdem ist es sinnvoll, genügend Budget einzuplanen, denn Essen, Unterkünfte und Transport sind auf Capri oft deutlich teurer als auf dem Festland.

Was kostet ein Tag auf Capri?

Capri ist berühmt und das spürt man auch an den Preisen. Eine einfache Bootstour rund um die Insel mit Stopp an kleinen Grotten bekommt man schon ab etwa 30 bis 60 Euro pro Person. Wer es exklusiver mag, kann ein kleines Boot mit Skipper privat chartern. Dafür sollte man je nach Dauer und Ausstattung zwischen 250 Euro und deutlich über 1.000 Euro einplanen.

Auch beim Essen schlägt Capri höhere Preise an als das italienische Festland. Eine Pizza in einem Restaurant kostet im Schnitt 15 Euro, ein Glas Wein in einer Bar oder mit Aussicht schnell zwischen 8 und 15 Euro. Selbst ein einfacher Cappuccino oder ein Eis sind auf Capri meist teurer als in Neapel. Und wer über Nacht bleibt, muss für ein Hotelzimmer in der Hochsaison mindestens 150 Euro einplanen.

Rechnet man all das zusammen – Fähre (25-50 Euro), kleine Mahlzeiten (25-40 Euro), ein Mittag- oder Abendessen (40-60 Euro), Transport (10-30 Euro) auf der Insel und vielleicht noch eine Bootstour (30-60 Euro) – sollte man pro Tag etwa 120 bis 250 Euro pro Person einplanen. Capri ist kein günstiges Ziel, aber der Zauber der Insel macht die Investition mehr als lohnenswert.

Warum ist Capri so teuer?

Die Preise auf Capri sind deutlich höher als auf dem italienischen Festland und das hat mehrere Gründe. Zum einen ist die Insel winzig und nur per Boot erreichbar. Das bedeutet: Alle Waren, vom frischen Gemüse bis zum Baumaterial müssen täglich mit der Fähre transportiert werden. Diese Logistik schlägt sich automatisch in den Kosten nieder.

Zum anderen ist Capri ein Sehnsuchtsort für die Schönen und Reichen aus aller Welt. Seit Jahrzehnten zieht die Insel Prominente, Modeikonen und Jetsetter an und dieser exklusive Ruf sorgt dafür, dass auch Restaurants, Hotels und Boutiquen ihr Angebot im Premiumsegment positionieren. Gerade in den Sommermonaten konkurrieren zehntausende Tagesgäste um die schönsten Plätze und Terrassen, was die Preise zusätzlich nach oben treibt.

Capri ist also teuer, weil es begrenzte Ressourcen, hohe Nachfrage und ein exklusives Image vereint. Wer hierher reist, bezahlt nicht nur für die Leistungen, sondern auch für das einzigartige Flair und die Aussicht, die man so nirgendwo sonst bekommt.

Wie viel Zeit sollte man für Capri einplanen?

Foto: Matt Hardy/Pexels

Viele Besucher kommen nur für einen Tagesausflug nach Capri und ja, man kann in wenigen Stunden die wichtigsten Highlights wie die Piazzetta, die Blaue Grotte oder einen Spaziergang durch Anacapri erleben. Doch wirklich gerecht wird man der Insel damit nicht. Capri entfaltet ihren Zauber erst dann, wenn man etwas mehr Zeit mitbringt.

Mindestens ein voller Tag ist empfehlenswert, um die bekanntesten Sehenswürdigkeiten entspannt zu genießen. Wer jedoch auch die kleineren Gassen, die versteckten Buchten und die beeindruckenden Wanderwege entdecken möchte, sollte besser zwei bis drei Tage einplanen. Besonders abends, wenn die Tagestouristen abreisen, zeigt sich Capri von seiner stillen und romantischen Seite. Ein Erlebnis, das man bei einem Kurztrip leicht verpasst.

Liwia Tokoda - 10. Juni 2026

Allgemein Recht & Geld

Sparen für Kinder: Welche Geldanlage zu deiner Familie am besten passt

Du bist Mama, Oma oder Tante und möchtest schon heute Geld für einen jungen Menschen zurücklegen, der dir am Herzen liegt? Ob für den Führerschein, die erste eigene Wohnung, ein Studium oder einfach als finanzieller Puffer für später, oft braucht es dafür keine großen Summen. Schon 25 oder 50 Euro im Monat können über die Jahre einen erstaunlichen Unterschied machen.

Viele stellen sich deshalb irgendwann dieselbe Frage. Reicht ein klassisches Konto aus oder gibt es sinnvollere Wege, Geld für die Zukunft anzulegen? Die Auswahl reicht heute von Kinder– und Tagesgeldkonten über ETF-Sparpläne und Junior-Depots bis hin zu speziellen Versicherungsprodukten. Jede Variante bringt eigene Chancen, Risiken und rechtliche Besonderheiten mit sich.

Wer die passende Lösung finden möchte, sollte nicht nur auf die mögliche Rendite achten. Ebenso wichtig ist die Frage, wann das Geld verfügbar sein soll und wer später darüber entscheiden darf.
Healthy Lady zeigt dir, welche Möglichkeiten es gibt und worauf du achten solltest, wenn du mit überschaubaren Beträgen langfristig vorsorgen möchtest.

Kinderkonto und Tagesgeldkonto – die sicheren Klassiker

Beide Varianten gelten als unkompliziert, sicher und eignen sich besonders gut für diejenigen, die kein Risiko eingehen möchten. Geldgeschenke von Geburtstagen, Weihnachten oder der Taufe können dort gesammelt werden, während das Guthaben jederzeit verfügbar bleibt.

Der größte Vorteil liegt in der Sicherheit. Anders als bei Wertpapieren gibt es keine Kursschwankungen und das Geld kann bei Bedarf schnell genutzt werden. Tagesgeldkonten bieten zudem häufig etwas höhere Zinsen als klassische Sparbücher oder Girokonten. Reich wird dadurch zwar niemand, dennoch kann sich über die Jahre eine solide Rücklage ansammeln.

Allerdings hat Sicherheit auch ihre Grenzen. Die Renditen fallen meist überschaubar aus und können die Inflation langfristig oft nicht vollständig ausgleichen. Liegt das Geld über viele Jahre nahezu unverzinst auf einem Konto, verliert es schrittweise an Kaufkraft. Für kurzfristige Sparziele oder als erste Anlaufstelle für Geldgeschenke bleiben Kinder- und Tagesgeldkonten dennoch eine beliebte Lösung.

ETF-Sparplan und Junior-Depot

In den vergangenen Jahren haben sich ETF-Sparpläne zu einer beliebten Möglichkeit entwickelt, Geld für Kinder anzulegen. Dabei wird regelmäßig ein fester Betrag in einen Fonds investiert, der die Entwicklung vieler Unternehmen gleichzeitig abbildet.

Der Vorteil liegt im langen Anlagehorizont. Selbst kleine monatliche Sparraten können über die Jahre zu einer beachtlichen Summe anwachsen. Erträge und Wertsteigerungen bleiben im Depot und können weiter für den Vermögensaufbau arbeiten. Deshalb gelten ETF-Sparpläne als interessante Option für Familien, die ihr Geld nicht nur sicher aufbewahren, sondern wachsen lassen möchten.

Werden beispielsweise über 18 Jahre hinweg monatlich 50 Euro investiert, kann daraus je nach Marktentwicklung ein fünfstelliger Betrag entstehen. Garantiert ist das jedoch nicht. Kursschwankungen gehören dazu und sollten bei dieser Anlageform immer einkalkuliert werden.

Läuft das Depot auf den Namen des Kindes, gehört das angesparte Geld rechtlich dem Kind.
Mit dem 18. Geburtstag kann es in der Regel selbst darüber verfügen.

Geld auf den Namen der Eltern anlegen

Nicht alle Familien möchten Geld direkt auf den Namen des Kindes anlegen. Manche Eltern oder Großeltern sparen bewusst auf einem eigenen Konto oder Depot weiter.

Der Vorteil besteht darin, dass sie selbst entscheiden können, wann das Geld ausgezahlt wird und wofür es später verwendet werden soll. So lässt sich das Ersparte gezielt für größere Ausgaben einsetzen.
Dabei sollte allerdings bedacht werden, dass das Vermögen in diesem Fall rechtlich den Eltern beziehungsweise Großeltern gehört und nicht dem Kind.

Ausbildungsversicherung und Kinderpolicen

Neben Konten und Depots gibt es auch spezielle Versicherungsprodukte, mit denen Familienmitglieder für Kinder sparen können. Dabei wird der Vermögensaufbau häufig mit zusätzlichen Versicherungsleistungen kombiniert. Das kann interessant sein, wenn neben dem Sparen auch bestimmte Absicherungen gewünscht sind.

Verbraucherschützer weisen allerdings darauf hin, dass die Kosten solcher Produkte häufig höher ausfallen als bei klassischen Spar- oder Anlageformen. Dadurch kann die Rendite geringer ausfallen. Wer über eine solche Lösung nachdenkt, sollte verschiedene Angebote sorgfältig vergleichen und sich die Konditionen genau erklären lassen.

Wenn Oma und Opa größere Summen schenken möchten

Viele Großeltern möchten ihren Enkeln nicht nur im Alltag eine Freude machen, sondern ihnen auch etwas Bleibendes mit auf den Weg geben. Deshalb entscheiden sich manche dafür, regelmäßig Geld zurückzulegen oder größere Geldgeschenke zu machen.

Was dabei oft überrascht: Für Schenkungen zwischen Großeltern und Enkeln gelten steuerliche Freibeträge, die vergleichsweise großzügig ausfallen. Das bedeutet, dass selbst größere Geldgeschenke häufig steuerfrei möglich sind. Erst bei sehr hohen Beträgen lohnt es sich, die steuerlichen Rahmenbedingungen genauer prüfen zu lassen. Für die meisten Familien spielen diese Regelungen im Alltag jedoch kaum eine Rolle.

Was viele Eltern nicht wissen

Ein Punkt sorgt immer wieder für Überraschungen. Wird Geld auf den Namen des Kindes angelegt, gehört es rechtlich dem Kind. Viele Eltern gehen davon aus, dass sie später weiterhin über das Vermögen entscheiden können.

Mit Eintritt der Volljährigkeit erhält das Kind jedoch grundsätzlich selbst die Kontrolle über sein Konto oder Depot. Das überrascht viele Familien. Denn ab diesem Zeitpunkt kann der Nachwuchs selbst entscheiden, wofür das Geld verwendet wird.

Wer vermeiden möchte, dass ein 18-Jähriger plötzlich frei über einen größeren Geldbetrag verfügen kann, sollte diesen Aspekt bereits bei der Wahl der Anlageform berücksichtigen.

Kleine Beträge können Großes bewirken

Nicht jede Familie kann mehrere hundert Euro im Monat zurücklegen. Das ist auch gar nicht notwendig. Oft sind es die kleinen Beträge, die regelmäßig zur Seite gelegt werden und über die Jahre ganz unbemerkt wachsen.

Ob Kinderkonto, ETF-Sparplan oder eine andere Anlageform die beste Wahl ist, hängt von den eigenen Zielen, dem Anlagehorizont und der persönlichen Risikobereitschaft ab. Die beste Geldanlage nützt jedoch wenig, wenn das Sparen immer wieder auf später verschoben wird.

Am Ende ist nicht entscheidend, ob jeden Monat 25 oder 100 Euro zurückgelegt werden. Wichtiger ist, überhaupt anzufangen. Denn häufig wird erst Jahre später sichtbar, was aus kleinen regelmäßigen Sparraten entstehen kann.

Liwia Tokoda - 8. Juni 2026

Allgemein Recht & Geld Reisen

URLAUB FÜR NULL EURO: 5 Wege, wie du diesen Sommer kostenlos um die Welt reist

Der Sommer steht vor der Tür und wahrscheinlich wächst auch bei dir die Sehnsucht nach Sonne, Meer und ein paar Tagen fernab vom Alltag. Doch während die Vorfreude auf sonnige Zeit unter den Palmen steigt, sorgen die Preise für Hotels und Ferienwohnungen für Ernüchterung. Denn eine Woche Urlaub kann heute schnell ein kleines Vermögen kosten.

Dabei gibt es längst Möglichkeiten, die viele noch gar nicht kennen. Stell dir vor, du frühstückst mit Blick auf das Meer, wachst in einer Finca zwischen Olivenbäumen auf oder verbringst mehrere Wochen in einem Haus mit Pool, ohne für die Unterkunft bezahlen zu müssen.

Möglich machen das Modelle wie House Sitting, Pet Sitting oder Work Exchange. Statt Geld für Hotels auszugeben, tauschst du deine Zeit, deine Unterstützung oder bestimmte Fähigkeiten gegen einen Platz zum Wohnen. Mal kümmerst du dich um Haustiere, mal passt du auf ein Haus auf oder hilfst bei kleineren Aufgaben vor Ort.

Das spart nicht nur Geld. Oft lernst du ein Land auch viel intensiver kennen als bei einem klassischen Hotelurlaub. Wir zeigen dir fünf Möglichkeiten, wie du diesen Sommer günstig reisen und dabei an außergewöhnlichen Orten wohnen kannst.

1. Housesitting: Villa auf Santorini gegen Hundekraulen

Während andere für ihre Unterkunft bezahlen, wohnst du kostenlos in einem fremden Zuhause und kümmerst dich in dieser Zeit um Haus, Garten oder Haustiere. Das kann eine Wohnung in Barcelona sein, ein Landhaus in Frankreich oder sogar eine weiße Villa mit Pool auf Santorini.

So könnte dein Urlaub aussehen: Morgens gehst du mit einem Hund am Strand spazieren, tagsüber erkundest du die Umgebung und abends genießt du den Sonnenuntergang auf der Terrasse. Ganz ohne zusätzliche Unterkunftskosten.

Gut zu wissen: Zu den bekanntesten Plattformen gehören TrustedHousesitters und Nomador. Für die Nutzung fällt meist eine jährliche Mitgliedsgebühr an, dafür erhältst du Zugang zu Tausenden Angeboten weltweit. Daneben lohnt sich auch ein Blick in spezielle Facebook-Gruppen für House Sitting und Langzeitreisen, in denen regelmäßig private Gesuche und Angebote veröffentlicht werden.

2. Home Exchange: Tausche dein Zuhause gegen ein Loft in New York

Du denkst, deine Wohnung in Berlin, Hamburg oder Wien ist nichts Besonderes? Für jemanden aus Tokio, Paris oder Vancouver, der genau deine Stadt besuchen möchte, ist sie ein absoluter Hauptgewinn! Beim Haustausch wechselst du für die Urlaubszeit einfach deine vier Wände mit einer anderen Person.

Wie sieht das aus? Du packst deine Koffer, lässt deine Schlüssel für deine Tauschpartner da, fliegst nach Lissabon und lebst dort zum Beispiel in einer schönen Altbauwohnung direkt am glitzernden Tejo-Ufer. Oft wird sogar das Auto gleich mitgetauscht. Kosten für die Unterkunft: Exakt null Euro.

Dein Profi-Tipp: Die größte und sicherste Plattform dafür ist HomeExchange. Dank eines cleveren Punktesystems musst du nicht einmal zeitgleich tauschen. Du kannst auch jemanden in deine Wohnung lassen, während du selbst übers Wochenende bei Freunden bist, sammelst Punkte und löst diese später für ein Haus auf Bali ein.

3. Hand gegen Koje: Als Crew auf einem Segelboot durch die Karibik

Du liebst das Meer und das Gefühl von grenzenloser Freiheit? Unzählige private Skipper suchen regelmäßig Mitsegler für Urlaubs-Törns oder Atlantiküberquerungen. Und das Beste, du musst dafür keine erfahrene Seglerin sein! Oft reicht es völlig aus, wenn du an Bord beim Kochen, Segelsetzen oder der Nachtwache hilfst.

Wie sieht das aus? Du schläfst in einer Kabine auf einer Segelyacht, bereist die schönsten Buchten des Mittelmeers oder der Karibik und lernst das Segeln von der Pike auf. Du zahlst meistens nur deinen kleinen Anteil am Essen (die sogenannte Bordkasse), die Unterkunft auf dem Boot ist gratis.

Dein Profi-Tipp: Die besten und seriösesten Portale, um solche Skipper zu finden, heißen Findacrew oder Crewbay. Solche Plattformen arbeiten mit Bewertungen und ausführlichen Profilen, sodass du dir vorab ein genaues Bild von Crew und Skipper machen kannst.

4. Work-Travel im Surfcamp: Yoga & Strandleben gegen ein paar Stunden Hilfe

Wenn du Lust hast, neue Leute kennenzulernen, ein bisschen anzupacken und tief in die Kultur eines Landes einzutauchen, sind internationale Volontariats-Projekte perfekt für dich.

Wie sieht das aus? Du hilfst täglich für etwa 4 bis 5 Stunden in einem Öko-Resort in Portugal, an der Rezeption eines chilligen Surfcamps in Marokko oder bei der Olivenöl-Ernte auf einem Weingut in der Toskana. Als Gegenleistung bekommst du nicht nur ein kostenloses Zimmer, sondern oft auch die komplette Verpflegung gestellt.

Dein Profi-Tipp: Nutze die Plattformen Worldpackers oder Workaway. Dort inserieren Hostels, NGOs, Farmen und Yoga-Retreats weltweit. Dank des strengen Bewertungssystems siehst du sofort, wie glücklich andere Frauen vor dir dort waren.

5. Facebook-Geheimtipps: Lokale Hilfe gegen idyllisches Landleben

Es muss nicht immer die große Plattform sein. Manchmal liegt das Urlaubsglück in ganz einfachen, persönlichen Deals. In vielen Ländern gibt es ältere Menschen oder vielbeschäftigte Familien, die Unterstützung im Alltag suchen.

Wie sieht das aus? Du übernehmst für eine Woche leichte Gartenarbeiten, streichst einen Zaun oder hilfst beim Aufbau einer Website und darfst dafür im gemütlichen Gästehaus auf dem Grundstück wohnen.

Dein Profi-Tipp: Suche auf Facebook gezielt nach Gruppen wie „Deutsche in Griechenland“, „Auswanderer Portugal“ oder „Housesitting Spanien“. Poste dort eine sympathische Anzeige mit einem Bild von dir und beschreibe kurz, was du suchst und welche Fähigkeiten du mitbringst. Oft ergeben sich daraus die herzlichsten Begegnungen.

Günstig ans Ziel: So sparst du auch bei der Anreise

Auch bei der Anreise gibt es Möglichkeiten, deutlich zu sparen. Besonders innerhalb Europas können Mitfahrplattformen wie BlaBlaCar eine günstige Alternative zu Bahn oder Flugzeug sein. Oft lassen sich längere Strecken für einen Bruchteil der üblichen Reisekosten zurücklegen.

Flexibel reist du auch mit Fernbussen. Anbieter wie FlixBus verbinden mittlerweile Hunderte Städte in Europa und sind häufig deutlich günstiger als kurzfristig gebuchte Flüge.

Wer zeitlich flexibel ist, kann außerdem von Nachtzügen profitieren. Du sparst nicht nur eine Hotelnacht, sondern kommst oft direkt im Stadtzentrum an.

Besonders spannend für Abenteuerlustige sind sogenannte Repositionierungsfahrten. Dabei suchen Segelboote, Wohnmobilvermieter oder Bootsbesitzer Menschen, die Fahrzeuge oder Boote von einem Ort zum anderen bringen. Unterkunft und Transport sind dabei häufig bereits inklusive.

Sicherheit geht vor: Vertrauen ist gut, Verifizierung ist besser!

Bevor du dein Reise-Abenteuer startest, prüfe die Angebote genau. Nicht jede Möglichkeit eignet sich für jede Reisende und manche Modelle erfordern zeitliche Flexibilität oder die Bereitschaft, Verantwortung zu übernehmen.

Nutze am besten Plattformen mit einem etablierten Bewertungssystem. Bevor du zusagst, solltest du immer ein ausführliches Video-Telefonat mit deinen zukünftigen Gastgebern oder Tauschpartnern führen. Sprich außerdem mit Familie oder Freunden über dein Vorhaben und hinterlasse einer vertrauten Person die Adresse sowie die Kontaktdaten deiner Unterkunft. Auch ein kurzer Check der Adresse über Google Maps kann helfen, ein besseres Gefühl für die Lage zu bekommen.

Wenn sich dein Bauchgefühl auch nur im Geringsten unwohl anfühlt, sag ab. Ein echter Traumurlaub beginnt schließlich mit einem absolut sicheren Gefühl.

Koffer packen, Geld sparen, Welt entdecken

Vergiss diesen Sommer den Buchungs-Stress und die explodierenden Hotelpreise. Die Welt steht dir offen. Alles, was du brauchst, ist ein Koffer, ein Ticket und die Bereitschaft, etwas Neues auszuprobieren. Wer sich darauf einlässt, kann nicht nur viel Geld sparen, sondern oft auch Orte entdecken, die sonst weit außerhalb des eigenen Reisebudgets liegen. Denn hinter vielen dieser Angebote steckt weit mehr als eine kostenlose Unterkunft. Sie ermöglichen Begegnungen, Einblicke und Erfahrungen, die in einem klassischen Hotelurlaub oft auf der Strecke bleiben.

Liwia Tokoda - 5. Juni 2026

Allgemein Recht & Geld

GELD & LIEBE: Wie die Drei-Konten-Regel deine Beziehung fairer macht

Es ist Sonntagabend. Ihr sitzt gemütlich auf dem Sofa, scrollt durch die Urlaubsangebote für den Sommer und eigentlich ist alles perfekt. Bis die Frage im Raum steht: „Wer zahlt eigentlich diesmal die Flüge?“ Plötzlich schleicht sich dieses unangenehme Gefühl ein. Wer hat letzten Monat mehr für den Wocheneinkauf ausgegeben? Warum bezahlst du eigentlich gefühlt immer die Drogerie-Artikel und er die großen Elektronik-Anschaffungen?

Kommt dir das bekannt vor? Einige sagen, über Geld spricht man nicht und in einer Beziehung schon gar nicht, weil es sich so verdammt unromantisch anfühlt. Die Realität zeigt jedoch, dass Geldstreitigkeiten gehören zu den häufigsten Trennungsgründen. Viele Paare glauben, in der Liebe müsse alles automatisch „eins“ werden. Die moderne Finanzpsychologie zeigt aber, dass absolute finanzielle Abhängigkeit oder das ständige, kleinkarierte Aufrechnen per App genau das Gegenteil von Harmonie erzeugen.

Wenn du eure Geldthemen auf ein neues, faires Level heben willst, gibt es ein System, das finanzielle Unabhängigkeit mit partnerschaftlicher Balance verbindet: Die Drei-Konten-Regel.

Warum gehen bei Geldthemen so schnell die emotionalen Rollos runter?

Geld ist in einer Beziehung selten nur eine Frage von nackten Zahlen. In unserer Psyche ist Geld untrennbar mit unseren tiefsten Urbedürfnissen verknüpft. Mit Sicherheit, Wertschätzung, Freiheit und Kontrolle.

Wie wir mit Geld umgehen, wurde meist schon in unserer Kindheit geprägt. Wenn du beispielsweise mit dem Glaubenssatz aufgewachsen bist, dass man eisern sparen muss, um sicher zu sein, wird dich ein spendabler Partner im Alltag permanent unbewusst stressen.

Zum emotionalen Pulverfass wird das Thema aber vor allem dann, wenn das Geld ungleich verteilt ist. Wer mehr verdient, hat oft unbewusst das Gefühl, mehr bestimmen zu dürfen. Wer wegen der Familie beruflich zurücksteckt und den Großteil der unsichtbaren Organisation im Alltag übernimmt, fühlt sich finanziell schnell minderwertig oder abhängig.

Wenn diese Fragen unausgesprochen bleiben, mutiert der Wocheneinkauf oder die Stromrechnung zum Nebenkriegsschauplatz. Bei Geldstreitigkeiten geht es am Ende fast nie um den tatsächlichen Kontostand, sondern um das verletzte Gefühl, vom Partner nicht gesehen, respektiert und fair behandelt zu werden.

Das Drei-Konten-Modell: Mein Geld, dein Geld, unser Geld

Schluss mit dem ewigen „Ich krieg noch 12,50 Euro von dir für die Pizza“. Das Drei-Konten-Modell trennt eure gemeinsamen Fixkosten von eurem persönlichen Vergnügen und schafft damit den wohl größten Konfliktherd im Beziehungsalltag ab. Das Prinzip ist denkbar einfach und besteht, wie der Name schon sagt, aus genau drei Konten:

Konto 1: Dein eigenes Girokonto – Hier geht dein Gehalt ein. Es gehört ganz allein dir. Niemand sieht, wofür du dein Geld ausgibst. Ob teure Kosmetik, der dritte Kaffee to-go am Tag oder das x-te Paar Schuhe – du musst dich vor niemandem rechtfertigen.

Konto 2: Sein eigenes Girokonto – Das Gegenstück für deinen Partner. Auch er hat seine finanzielle Privatsphäre für seine Hobbys, Gadgets oder den Abend mit den Kumpels.

Konto 3: Das gemeinsame Gemeinschaftskonto – Von diesem Konto geht alles ab, was euch als Paar betrifft: Miete, Strom, Internet, Wocheneinkäufe, Versicherungen und der gemeinsame Urlaub. Hierhin richten du und dein Partner jeden Monat einen festen Dauerauftrag ein.

Der Fairness-Check: Wie viel zahlt wer?

Jetzt wird es spannend. Wie wird das Gemeinschaftskonto bespart? Hier machen viele Frauen den Fehler, blind eine 50/50-Aufteilung zu wählen. Das klingt im ersten Moment fair, ist es aber oft überhaupt nicht.

Wenn du beispielsweise 2.200 Euro netto verdienst und dein Partner 3.500 Euro, haut eine strikte 50/50-Teilung bei einer teuren Wohnung ein tiefes Loch in dein Budget. Während ihm am Monatsende noch jede Menge Geld für seine Hobbys und die Altersvorsorge bleibt, bist du finanziell am Limit. Das ist keine Partnerschaft auf Augenhöhe.

Es gibt zwei Wege, das Gemeinschaftskonto fair zu füttern:

Methode A: Die prozentuale Aufteilung (Der absolute Fairness-Tipp)
Ihr zahlt nicht denselben Betrag, sondern denselben Prozentsatz eures Einkommens auf das Gemeinschaftskonto ein. Sagen wir, eure gemeinsamen Fixkosten verschlingen 40 % eures Gesamteinkommens. Dann überweist jeder von euch genau 40 % seines eigenen Nettogehalts per Dauerauftrag auf das Gemeinschaftskonto. Wer mehr verdient, zahlt absolut gesehen mehr, aber prozentual ist die Belastung für beide exakt gleich.

Methode B: Die Taschengeld-Methode (Ideal bei Care-Arbeit)
Diese Methode ist unverzichtbar, wenn ihr Kinder habt oder du wegen der Familie in Teilzeit arbeitest. Hier werden alle Einnahmen zusammengeworfen und alle Fixkosten bezahlt. Was am Monatsende übrig bleibt, wird exakt halbiert und als „Taschengeld“ auf eure Einzelkonten überwiesen. So ist sichergestellt, dass du für deine unbezahlte Care-Arbeit zu Hause nicht finanziell bestraft wirst, sondern genau so viel Geld zur freien Verfügung hast wie er.

Spätestens mit Kindern wird Fairness neu verhandelt
Solange beide Partner ähnlich viel verdienen, lassen sich gemeinsame Ausgaben oft unkompliziert regeln. Kommen jedoch Kinder ins Spiel, verändert sich die Situation häufig. Noch immer reduzieren vor allem Frauen ihre Arbeitszeit oder übernehmen einen größeren Teil der unbezahlten Familienarbeit. Dadurch entstehen finanzielle Nachteile, die sich über Jahre summieren können. Umso wichtiger ist es, frühzeitig darüber zu sprechen, was beide als fair empfinden und wie finanzielle Belastungen innerhalb der Partnerschaft ausgeglichen werden können.

Dein neues Beziehungs-Ritual: Der „Finanz-Coffee-Date“

Geldthemen bespricht man nicht zwischen Tür und Angel, wenn der Frust schon groß ist. Macht daraus ein positives Event.

Tipp: Schnapp dir deinen Partner, kocht euch einen guten Kaffee (oder öffnet eine Flasche Wein) und setzt euch einmal ganz bewusst für eine Stunde an den Küchentisch. Macht einen Kassensturz: Welche Fixkosten haben wir aktuell? Welches Modell fühlt sich für uns beide richtig an?

Der Vorteil für dich: Sobald der Dauerauftrag am Monatsanfang vom Gemeinschaftskonto abgeht, ist das Thema Geld für den Rest des Monats erledigt. Wenn du am 20. des Monats Lust hast, dir eine Massage oder ein teures Buch zu gönnen, tust du das von deinem eigenen Konto, mit einem wunderbar freien Gefühl und absolut ohne schlechtes Gewissen.

Qualität vor Perfektion: Fangt einfach an

Geld ist in vielen Beziehungen weit mehr als eine Frage von Zahlen. Es geht um Wertschätzung, Sicherheit und darum, ob sich beide Partner gleichberechtigt fühlen. Gerade wenn Kinder da sind oder ein Partner beruflich kürzertritt, kann ein ungerechtes Finanzmodell schnell zu Frust führen.

Die Frage ist nicht, ob ihr euch für drei Konten, ein Gemeinschaftskonto oder ein ganz anderes Modell entscheidet. Entscheidend ist, dass beide Partner das Gefühl haben, fair behandelt zu werden. Denn die meisten Geldstreitigkeiten entstehen nicht durch fehlendes Geld, sondern durch unausgesprochene Erwartungen, unterschiedliche Vorstellungen von Gerechtigkeit und mangelnde Transparenz. Wer offen über Finanzen spricht, investiert nicht nur in seine finanzielle Zukunft, sondern auch in die Stabilität der Beziehung.

Schenk dir und deiner Beziehung diese finanzielle Klarheit. Über Geld zu sprechen ist kein Zeichen von mangelndem Vertrauen. Es ist das Fundament für eine Liebe, die auf Augenhöhe, Respekt und echter Unabhängigkeit basiert.

Liwia Tokoda - 4. Juni 2026

Allgemein Interviews Reisen

47 Grad, Taliban & der Gedanke ans Aufgeben – das extreme Abenteuer von Maria und Philipp

8.000 Kilometer, zwei Kontinente, 22 Länder. Maria West und Philipp Springsguth haben das getan, wovon andere nur träumen. Sie haben ihr Leben in Sachsen auf zwei Fahrräder reduziert und sind einfach losgerollt. 100 Kilogramm wiegt das gesamte Gepäck. Kein Luxus, nur das Nötigste. Ein Zelt, Schlafsäcke und das unschätzbare Vertrauen in sich selbst und den Partner.

Das Chemnitzer Duo kämpfte sich bei 47 Grad durch den Gegenwind der usbekischen Wüste, radelte entlang der Küsten Südkoreas und fuhr bis nach Singapur mit ihrem gesamten Leben auf zwei Fahrrädern.

Nach zehn Monaten im Sattel sind Maria und Philipp zurück in Deutschland. Während sie wieder bei ihren Familien ankommen, sacken die Erlebnisse erst langsam ab. Plötzlich wird ihnen bewusst, wie viel Ballast man im Alltag anhäuft und wie wenig es eigentlich braucht, um wirklich glücklich zu sein.

Doch wer glaubt, das Abenteuer sei vorbei, kennt die beiden schlecht. Der Blick geht längst wieder nach vorn. Die Reisekasse wird neu gefüllt, der Motorradführerschein ist im Visier und das nächste Mammutprojekt wirft bereits seine Schatten voraus.

Für Healthy Lady sprechen Maria West und Philipp Springsguth über Erschöpfung am absoluten Limit, über Länder, die andere meiden bis zu Begegnungen mit der Taliban in Afghanistan, die sie nie vergessen werden.

Zwischen Mittagessen mit der Taliban, Aufgeben und unerwarteter Gastfreundschaft

Healthy Lady: Ihr seid durch Regionen gereist, um die die meisten Menschen einen großen Bogen machen. Ihr habt unter anderem Afghanistan mit dem Fahrrad durchquert. Wie fühlt es sich an, plötzlich mittendrin zu sein? Und vor allem: Wie liefen die Begegnungen mit der Taliban ab, wenn man sich dort plötzlich Auge in Auge gegenübersteht?

Philipp: Es war intensiv und völlig anders, als man es sich vorher vorstellt. Afghanistan hat eine komplett andere Kultur als die deutsche. Lauter, offener und ungefiltert. Das ist ungewohnt für unser Verständnis von Privatsphäre, die dort zu einer echten Rarität wurde. Aber gleichzeitig wurden wir mit Gastfreundschaft und ehrlich freundlichen Interaktionen überhäuft. Die Menschen im Land waren unglaublich nett zu uns, und das hat unsere Perspektive auf das afghanische Volk komplett verändert.

Im krassen Kontrast dazu stand die Interaktion mit der Taliban. Sie wirkten eher distanziert und vorsichtig. Aber bei den regelmäßigen Kontrollen an den Checkpoints gab es tatsächlich auch einige, die ein breites Lächeln auf dem Gesicht hatten, Maria die Hand gaben oder uns sogar zum Essen einluden.

Grenzkontrolle in Afghanistan: Philipp Springsguth (links) und ein weiterer Tourist (rechts) im Gespräch mit Taliban-Kämpfern an einem Checkpoint – ein Moment, der ihm bis heute im Gedächtnis geblieben ist. (Bild: M. West))

Healthy Lady: Bei einer solchen Route fährt das Risiko quasi im Gepäck mit. Gab es Momente, in denen euch die Angst gepackt hat?

Maria: Nein, denn Angst verbinden wir mit Kontrollverlust. Wir hatten Respekt, sei es vor den Erdrutschen in Pakistan oder vor den Interaktionen mit der Taliban. Wir haben in jeder Situation genau abgewogen, welches Risiko wir eingehen wollen, und uns am Ende immer auf unser Bauchgefühl verlassen.

„Dort, wo die Menschen am wenigsten besitzen, wurden wir am großzügigsten empfangen.“

Healthy Lady: Monatelang im Sattel unter extremen Bedingungen. Gab es auf dieser Reise jemals den Punkt, an dem ihr alles hinschmeißen und das Projekt abbrechen wolltet?

Philipp: Maria hat in Georgien darüber nachgedacht. Zentralasien war für sie ein Thema, das ihr Angst gemacht hat. Die Hitze, die Versorgungsmöglichkeiten, Lebensmittelhygiene und vieles mehr. Gepaart mit der Erschöpfung der ersten Monate durch Europa, Türkei und Georgien war das mental für sie ein Punkt, an dem sie stark gezweifelt hat. Mittlerweile ist sie sehr froh, dass sie drangeblieben ist, und Zentralasien war zwar sehr herausfordernd, aber gleichzeitig total bereichernd.

Lektionen in Menschlichkeit

Healthy Lady: Man reist ja oft mit bestimmten Klischees oder Bildern im Kopf, die man aus den Medien kennt. Gab es einen konkreten Ort oder eine Begegnung, die eure vorgefertigte Meinung über ein Land komplett auf den Kopf gestellt hat?

Philipp: Das afghanische Volk hat definitiv unseren Blick auf Afghanistan verändert. Die Menschen dort leben seit über 40 Jahren immer wieder in Krieg und unter Unterdrückung, und trotzdem schauen sie positiv in die Zukunft und hoffen auf bessere Zeiten. Ausgerechnet dort, wo die Menschen am allerwenigsten besitzen, wurden wir ständig und überall eingeladen. Die mentale Stärke und die Lebensfreude dieser Menschen haben uns tief beeindruckt.

Healthy Lady: Welche Begegnung unterwegs hat euch am meisten berührt?

Philipp: Es gab nicht die eine Begegnung, sondern viele kleine Momente der Menschlichkeit. Wir durften auf unserer Reise schon so viel Gastfreundschaft erfahren, und das ganz besonders in den ärmeren Ländern. Vor einigen Wochen wurden wir erst im vietnamesischen Hinterland von einem 10-jährigen Jungen mit dem Moped überholt. Er kam nach ein paar Minuten zurück und drückte mir einen Geldschein in die Hand (30 Cent). Komplett verdutzt wollte ich es ihm zurückgeben, aber er hat das nicht akzeptiert. Solche Momente berühren uns sehr und lassen uns viel nachdenken. Denn obwohl er weniger hat als wir, legt er viel mehr Wert darauf, uns zu begrüßen und ein Geschenk zu machen, als das Geld zu haben. Das ist nur ein Beispiel von vielen. Großzügigkeit und Gastfreundschaft sind Werte, die wir in unserem Alltag viel aktiver leben wollen.

Von Deutschland durch Europa und Asien bis nach Singapur: Das Chemnitzer Duo durchquerte 22 Länder ausschließlich mit Muskelkraft auf zwei Fahrrädern. Zurück nach Deutschland ging es schließlich per Flugzeug. (Bild: P. Springsguth)

Routenplanung nach Bauchgefühl

Healthy Lady: Plant man so eine Route eigentlich bis ins Detail durch oder fährt man einfach auf gut Glück los?

Maria: Wir lieben es, mit dem Rad unterwegs zu sein. Grundsätzlich war es meistens so, dass wir uns Tagesziele setzten und diese so gut wie möglich versucht haben einzuhalten. Wenn die Strecke, aber besonders schön war und es viel zu sehen gab, entschieden wir uns auch manchmal, den Plan zu ändern. Die Reise lief nicht immer so, wie wir sie geplant haben, aber oft schöner, als wir es uns hätten ausmalen können. Wir sind sehr spontan und deshalb änderten wir häufig unsere Pläne, aber das machte es dann auch sehr besonders und aufregend, weil wir immer nach unserem Bauchgefühl gegangen sind.

Healthy Lady: Wie habt ihr euch eigentlich auf dieses Abenteuer vorbereitet? Gab es da ein striktes Trainingsprogramm für Körper und Geist?

Philipp: Wir haben super viele Ratschläge bekommen, wie wir uns bestmöglich auf diese Reise vorbereiten sollten. Allerdings verschwimmt das alles zwischen Arbeiten, Geld für die Reise sparen, Recherche und Equipment besorgen. Wir haben in den 10 Monaten der Vorbereitung oft nur funktioniert und uns wenig vorbereitet. Einen kleinen Versuch der körperlichen Vorbereitung hatten wir auf unserer Probetour durch Tschechien. Aber ehrlich gesagt hat uns das eher dabei geholfen zu sehen, was wir am Equipment noch optimieren können, und weniger körperlich. Das kommt mit der Zeit. Man wächst wortwörtlich rein und der Kopf kann das alles gar nicht richtig realisieren.

„Nach dieser Reise haben wir gemerkt, wie viel wir besitzen – und wie wenig wir davon wirklich brauchen.“

Healthy Lady: Beim Packen verfällt man ja schnell in den „Was-wäre-wenn“-Modus. Was davon habt ihr am Ende wirklich gebraucht und was war eigentlich völlig überflüssig?

Maria: Wir haben natürlich am Anfang viel zu viel mitgenommen und auch schon einiges wieder nach Hause geschickt. Zum Beispiel hatten wir zwei Solarzellen dabei, die wir genau dreimal in fünf Monaten genutzt haben. Und ein paar kleinere Sachen, die aber in Summe viel Platz weggenommen haben. Was wir wirklich gebraucht haben, waren natürlich die Fahrräder, unser Zelt sowie Schlafsack und Isomatten, Kochequipment, funktionale Kleidung, Sonnencreme, ein paar Hygieneartikel und Medikamente. Den Rest konnten wir oft improvisieren oder vor Ort besorgen. Ansonsten waren für uns auch die Kamera und die Drohne unerlässlich, mit denen wir unsere Reise dokumentiert haben.

Grüße aus Afghanistan: Seit 2020 gehen Maria West und Philipp Springsguth gemeinsam durchs Leben. Was als Beziehung begann, wurde schnell zu einer gemeinsamen Leidenschaft für Reisen und das Abenteuer. (Bild: M. West, P. Springsguth)

47 Grad, Gegenwind und Tage am absoluten Limit

Healthy Lady: Wenn man monatelang die Welt mit dem Fahrrad erkundet, läuft sicher nicht immer alles glatt. Was war denn rückblickend euer härtester Moment auf der Reise?

Philipp: Definitiv die Hitze und der Gegenwind in Usbekistan. Wir hatten teilweise bis zu 47 °C im Schatten, und in der Wüste schützte uns einfach nichts vor der Sonne. Wir haben unsere Etappen dann teilweise schon früh morgens begonnen, eine lange Mittagspause in einer Bushaltestelle eingelegt und sind erst abends weitergefahren.

Healthy Lady: Nach so vielen hunderten Kilometern im Sattel kann ich mir gut vorstellen, dass der Körper irgendwann einfach streikt. Wie seid ihr damit umgegangen?

Maria: Wir haben uns meistens gegenseitig motiviert. Wir haben dann viel darüber gesprochen und geschaut, ob wir unsere Route oder Ähnliches anpassen können. Wenn es gar nicht mehr ging, haben wir eine spontane Pause eingelegt. Das klingt jetzt so einfach, war aber oft mit Kompromissen verbunden. Wir haben uns manchmal selbst Druck gemacht, weil wir unsere Pläne einhalten wollten und unsere Pausen am liebsten an Orten gemacht hätten, die wir auch unbedingt sehen wollten. Aber wenn man keine Kraft mehr hat oder krank ist, kann man es einfach nicht erzwingen.

Das kostet Freiheit

Healthy Lady: Wie finanziert man sich so eine lange Reise, die über Monate geht?

Philipp: Wir haben vor Reisebeginn zehn Monate lang alles gespart, was nur möglich war. Das heißt, wir haben beide zwei Drittel unseres Gehalts beiseitegelegt und dadurch genug Geld für zwei Jahre angespart. Dafür mussten wir auf viel verzichten, wie Essen gehen, Freizeitaktivitäten und Ähnliches. Gleichzeitig haben wir geschaut, wie wir unsere alltäglichen Ausgaben optimieren können: Wir haben unnötige Abos und Verträge gekündigt, haben günstig gekocht und auch unser Equipment hauptsächlich gebraucht über Kleinanzeigen gekauft. Das war teilweise echt hart und hat uns viel abverlangt, aber mit dem Ziel der Radreise vor Augen haben wir das durchgestanden.

„Lieber bin ich ein kleines bisschen zu naiv und habe den Mut, einfach loszugehen, als alles bis ins kleinste Detail durchzuplanen und am Ende nie zu starten.“

Healthy Lady: Während viele Menschen Sicherheit mit einem festen Job, einer Wohnung oder finanzieller Planbarkeit verbinden, habt ihr euch bewusst für ein Leben unterwegs entschieden. Was bedeutet Sicherheit für euch heute? Ist Freiheit am Ende teurer oder vielleicht sogar wertvoller?

Philipp: Für uns bedeutet Freiheit inzwischen auch Sicherheit. Nicht, weil alles planbar ist, sondern weil wir gelernt haben, dass wir auch mit wenig auskommen und trotzdem zufrieden sein können. Ein klassisches Leben mit festem Job, Wohnung oder Haus würde uns aktuell sogar mehr Druck machen als das Reisen selbst. Viele Menschen verbinden genau damit Sicherheit. Für uns entsteht Sicherheit eher aus dem Wissen, dass wir nicht viel brauchen, um glücklich zu sein.

Wir brauchen kein teures Auto und nicht jedes Jahr das neueste Handy. Wir investieren unser Geld lieber in Erfahrungen, die bleiben, statt in Dinge, die irgendwann ersetzt werden.

Unterwegs reisen wir bewusst Low Budget und passen unsere Ausgaben immer an das jeweilige Land an. In Japan haben wir zum Beispiel nur zweimal in einer Unterkunft geschlafen und den Rest der Zeit im Zelt verbracht. In anderen Ländern haben wir uns dafür häufiger ein Zimmer genommen. Genau diese Flexibilität macht für uns Freiheit aus.

Zelten in Kappadokien: Schon vor ihrer Fahrradreise sammelten Maria und Philipp Reiseerfahrung. Zehn Monate lang waren sie mit ihrem alten Camper „Wilma“ in Südeuropa und Marokko unterwegs. Doch irgendwann wollten sie mehr. (Bild: P. Springsguth)

Healthy Lady: Ist das Leben unterwegs wirklich günstiger?

Philipp: Das hängt immer davon ab, welche Ansprüche man an das Reisen stellt. Hotelzimmer oder Zelt? Essen gehen oder selber kochen? Für uns ist es unterwegs günstiger. Wir zahlen keine Miete, haben kaum Fixkosten und essen das, was es lokal gibt, also ist es für uns unterwegs günstiger.

Liebe auf engem Raum

Healthy Lady: Ihr wart monatelang rund um die Uhr zusammen unterwegs, auf engstem Raum, oft erschöpft, manchmal hungrig und ständig mit neuen Herausforderungen konfrontiert. Was hat diese Reise euch über eure Beziehung und über euch selbst als Paar gelehrt?

Maria: Wir waren es schon vor der Reise gewohnt, viel Zeit miteinander zu verbringen und eng zusammenzuleben und genau das haben wir immer geliebt. Trotzdem zeigt eine Reise wie diese noch einmal auf eine ganz andere Weise, worauf es in einer Beziehung wirklich ankommt.

Schon früh haben wir gelernt, dass Kommunikation für uns alles ist. Unterwegs gehören Müdigkeit, Hunger, Stress oder auch Unsicherheit ganz selbstverständlich dazu. Gerade in solchen Momenten ist es wichtig, die eigenen Bedürfnisse ehrlich anzusprechen und dem anderen wirklich zuzuhören.

Was diese Reise uns vor allem gezeigt hat: Wir verzeihen heute schneller, nehmen viele Dinge nicht mehr so schwer und haben gelernt, auch in schwierigen Momenten als echtes Team zu funktionieren.

Zurück in Deutschland, aber längst noch nicht angekommen

Healthy Lady: Wenn ihr heute auf all die Kilometer, Herausforderungen und Begegnungen zurückblickt, würdet ihr diesen Weg noch einmal genauso gehen?

Philipp: Ja … und gleichzeitig auch nein. Vor unserer Reise haben uns viele gesagt, dass wir zu naiv an dieses Abenteuer herangehen. Gerade in der Vorbereitung hat uns das manchmal verunsichert und ehrlich gesagt auch Kopfzerbrechen bereitet. Heute sehen wir das anders. Rückblickend bin ich lieber ein kleines bisschen zu naiv und habe den Mut, einfach loszugehen, als alles bis ins kleinste Detail durchzuplanen und am Ende nie zu starten.

Natürlich würden wir beim Equipment oder beim Gepäck heute einige Dinge anders machen. Aber genau das wissen wir auch nur, weil wir unterwegs Fehler gemacht, Dinge ausprobiert und daraus gelernt haben. Deshalb lautet die ehrliche Antwort: Ja – wir würden es genauso wieder tun. Denn genau diese Erfahrungen haben uns erst zu den Menschen gemacht, die wir heute sind.

„Was diese Reise uns vor allem gezeigt hat: Wir verzeihen heute schneller, nehmen viele Dinge nicht mehr so schwer und haben gelernt, auch in schwierigen Momenten als echtes Team zu funktionieren.“

Healthy Lady: Ihr habt innerhalb der letzen zehn Monaten 22 Länder besucht. Wie hat sich die Rückkehr nach Deutschland angefühlt nach so vielen Eindrücken aus der Welt?

Philipp: Die Heimkehr hat sich ehrlich gesagt seltsam angefühlt. Nach zehn Monaten, 22 Ländern und all den Erfahrungen verändert man sich selbst und kommt dann zurück an einen Ort, an dem scheinbar alles gleich geblieben ist. Wir haben festgestellt wieviel wir doch eigentlich besitzen und wie wenig wir davon wirklich nutzen. Wir werden aber wahrscheinlich erst die nächsten Wochen so wirklich einordnen können, dass unsere Reise jetzt wirklich vorbei ist.

Healthy Lady: Habt ihr während der Reise euch wieder Jobs und eine Wohnung in Deutschland gesucht oder wo kommt ihr erstmal unter?

Maria: Wir haben uns noch keine Jobs gesucht, tun dies aber gerade. Die ersten Wochen kommen wir aber erstmal an und schneiden unsere Videos für YouTube. Wir haben eine Wohnung bei unserer Familie und konnten so nach dem Heimflug in unsere eigenen Betten fallen.

Im Norden von Pakistan kämpfen sich Maria und Philipp mit ihren Rädern durch eine der spektakulärsten Landschaften ihrer Reise – festgehalten für ihre Community auf Social Media @philippundmaria. (Bild: P. Springsguth)

Healthy Lady: Kommt noch so ein Projekt wieder oder etwas ähnliches, wie „Mit dem Fahrrad um die Welt“? Was plant ihr?

Philipp: Wir sind mit dem Wissen nach Deutschland zurückgekehrt uns gleich auf die nächste Reise vorbereiten zu können. Sonst hätten wir wahrscheinlich unsere Reise in Asien weitergeführt, doch wir haben neue Pläne.

Wir haben uns entschieden die nächste Reise mit dem Motorrad zu bestreiten und dafür stocken wir unsere Reisekasse auf und machen den Motorradführerschein. Starten wird diese in der ersten hälfte 2027 und es geht entweder einmal rund um Afrika oder Südamerika, das entscheiden wir noch.

Healthy Lady: Nach 22 Ländern, unzähligen Kilometern und Momenten, die euch für immer geprägt haben, was würdet ihr Menschen sagen, die selbst von so einem Abenteuer träumen, sich aber bisher nie getraut haben, den ersten Schritt zu gehen?

Philipp: Das Wichtigste ist, einfach anzufangen. Das sagt wahrscheinlich jeder, aber es ist so. Triff eine Entscheidung, lege dir einen Zeitpunkt der Abreise fest und dann schau Schritt für Schritt, wie du deinen Traum umsetzen kannst. Ganz wichtig ist, die Angst oder den Respekt davor auch immer wieder ein Stück beiseitezuschieben. Es ist ganz normal, dass das aufkommt. Allerdings wird es so viel schöner und leichter, als man es sich vorstellt, und die Herausforderungen tauchen sowieso da auf, wo du es nicht planst.

Für den finanziellen Aspekt würden wir raten, sich mal intensiv mit allen Einnahmen und Ausgaben auseinanderzusetzen und alles auszusortieren, was man nicht wirklich braucht. Überlege, wie man die laufenden Kosten reduzieren kann, aber in einem Maß, in dem du es durchhalten kannst.

Und wenn es um Equipment geht, raten wir dir, dich an anderen zu orientieren. Es gibt einige Reisende, die Webseiten mit Equipmentlisten haben. Da kann man mal stöbern, schauen, was zu einem passt, vielleicht auch bei speziellen Fragen den Leuten eine Mail oder Nachricht auf Instagram schreiben.

Und wegen der Route können wir ganz klar empfehlen, sich einen groben Plan zu machen und den Rest offen zu halten, denn so hat man immer Raum für Spontanität, denn das meiste ergibt sich unterwegs.